22253606 / fax. 22253605

Pilates for beginners Video 1 – Breathing and abdominal scoop

Η σωστή αναπνοή σε ένα μάθημα Pilates και το τράβηγμα του κοιλιακού τοιχώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, βοηθάνε στη διατήρηση της σύσπασης των κοιλιακών μυών κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή. Το τράβηγμα της κοιλιάς κατά την άσκηση, μας βοηθά στη σταθεροποίηση του κορμού...

Pilates for beginners Video 3 – Πρηνής κατάκλιση

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της πλάγιας κατάκλισης συνοδεύεται από 1-2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Pilates for beginners Video 5 – Καθιστή θέση

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της καθιστής θέσης συνοδεύεται από 2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και τις...

Pilates for beginners Video 7 – Quick basic mat

Στα προηγούμενα βίντεό μας μάθαμε πως πρέπει να αναπνέουμε και πως να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση σε κάθε άσκηση της μεθόδου Pilates. Σήμερα θα κάνουμε ένα επτάλεπτo μάθημα με βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή στο σπίτι. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA®...

Pilates for beginners Video 2 – Ύπτια κατάκλιση

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της ύπτιας θέσης συνοδεύεται από 3 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Pilates for beginners Video 4 – Πλάγια κατακεκλιμενη θέση

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της πλάγιας κατάκλισης συνοδεύεται από 1-2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Pilates for beginners Video No6 – Tετραποδική θέση

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της τετραποδικής στήριξης συνοδεύεται από 2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και τις...