Τι να ξέρουμε για το αερόβιο

Τι να ξέρουμε για το αερόβιο Τί είναι πιο αποτελεσματικό, αερόβια υψηλής ή μέτριας έντασης; Εισαγωγή Αφορμή για το παρόν άρθρο είναι μια πρόσφατη συζήτηση η οποία έγινε στο forum του bodybuilding.com [1] με το “αιώνιο” ερώτημα ποια είδους αερόβια άσκηση είναι καλύτερη, η αερόβια τύπου High Intensity Interval Training (HIIT, διαλειμματική υψηλής έντασης) ή…

Read More

Η σωματική άσκηση θεραπεύει το άγχος!

Η σωματική άσκηση θεραπεύει το άγχος!   Το Άγχος χαρακτηρίζεται από διστακτικές ή ανησυχητικές σκέψεις και συνοδεύεται συνήθως από την ανατάραξη, τα συναισθήματα της έντασης, και ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Γίνεται διάκριση μεταξύ παροδικών συμπτωμάτων άγχους, που ονομάζεται αγχώδης κατάσταση. Επίμονα συμπτώματα, ονομάζονται άγχος και μια ομάδα που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό, χρόνιο άγχος είναι…

Read More

Άσκηση – Το απόλυτο “όπλο” ευζωίας.

Άσκηση –  Το απόλυτο “όπλο” ευζωίας. Για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή μας και να της δίνουμε την ποιότητα που εμείς θέλουμε, δύο είναι οι παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο. Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ Η ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Δύο εντελώς διαφορετικά στοιχεία που όμως συνδέονται στενά και αλληλεπιδρούν, με κοινό τους παρανομαστή το άτομο. Δηλαδή εμάς…

Read More

Αδυνατίστε… χωρίς δίαιτα: τα 17 βήματα επιτυχίας

Αδυνατίστε… χωρίς δίαιτα: τα 17 βήματα επιτυχίας Έχετε αναρωτηθεί πόσες ώρες έχετε αφιερώσει προσπαθώντας να χάσετε εκείνα τα λίγα περιττά κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών; Μήπως θυμάστε πόσες διαφορετικές δίαιτες έληξαν άδοξα, παρά τις υπεράνθρωπες προσπάθειες και στερήσεις σας; Τελικά η δίαιτα δε θέλει κόπο θέλει τρόπο.   Επειδή όλοι…

Read More

7 τρόποι να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου άμεσα!

7 τρόποι να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου άμεσα!  Δοκίμασε τους φυσικούς τρόπους να κάνεις το μεταβολισμό σου να τρέχει! Ένας μεταβολισμός που σέρνεται -συχνό φαινόμενο για πολλές από εμάς- μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη την προσπάθεια να χάσεις βάρος και εξαιρετικά εύκολο το να πάρεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις. Παράλληλα, ο αργός μεταβολισμός μπορεί…

Read More