Τι να τρώτε πριν γυμναστείτε

Τι να τρώτε πριν γυμναστείτε Τροφές που τονώνουν και δεν παχαίνουν Εάν γυμνάζεστε ή εάν γενικότερα έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα σνακ. Και φυσικά καλό θα ήταν, προτού ασκηθείτε, να φάτε κάτι.       Αυτά τα σνακ θα πρέπει να σας…

Read More

10 σημαντικά πράγματα που πρέπει αν γνωρίζεις σχετικά με την Υγειά και την διατροφή

10 σημαντικά πράγματα που πρέπει αν γνωρίζεις σχετικά με την Υγειά και την διατροφή     Ο δείκτης μάζας σώματος (Β.Μ.Ι) πρέπει να διατηρείται ανάμεσα στο 18.5 και 25. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εφηβείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 κιλά. Η συστηματική κατανάλωση ποικιλίας λαχανικών, φρούτων, οσπρίων ή ακόμα…

Read More

Με 6 ώρες ύπνο τη μέρα, χάνετε κιλά

Με 6 ώρες ύπνο τη μέρα, χάνετε κιλά Εάν δεν κοιμάστε πολύ και έχετε και τα παραπανίσια κιλάκια σας, τότε ξεκινήστε να κοιμάστε περισσότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την παραγωγή μιας ορμόνης, που ελέγχει το αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα ενισχύει μια άλλη ορμόνη που ανοίγει την όρεξη.     Γάλλοι επιστήμονες από…

Read More

Η ήπια άσκηση μας προσθέτει χρόνια ζωής- διαβάστε πόσα…

Η ήπια άσκηση μας προσθέτει χρόνια ζωής- διαβάστε πόσα… Ούτε ένα ούτε 2, αλλά αρκετά περισσότερα χρόνια ζωής κερδίζει κάποιος που μετά τα 40 θα συνεχίσει (ή θα ξεκινήσει) να αθλείται έστω και ήπια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό ισχύει ακόμη και για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Διαβάστε πόσα χρόνια κερδίζει ένας φυσιολογικός και…

Read More

Γυμναστική για όλη την οικογένεια!

Γυμναστική για όλη την οικογένεια!   Στις μέρες μας η καθιστική ζωή επικρατεί στους ενήλικους. Δυστυχώς και τα παιδιά στον ελεύθερο χρόνο τους συνήθως βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια. Το να δώσουμε προτεραιότητα στην άσκηση είναι μια πρόκληση για τον καθένα. Για τους γονείς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρουν χρόνο να γυμναστούν λόγω του πιεσμένου προγράμματος…

Read More