Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση

Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση Η οστεοπόρωση είναι μια κοινή πάθηση που παρατηρείται σε περισσότερο από το 10% των ενηλίκων άνω των 50 ετών. Έχει σχέση με τον μεταβολισμό των οστών και κατά την εκδήλωσή της προκαλείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και της ποιότητάς τους, με αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο…

Read More

Τι προσφέρει η άσκηση με αντίσταση στις γυναίκες

Τι προσφέρει η άσκηση με αντίσταση στις γυναίκες   Πολλά έχουν αλλάξει στα γυμναστήρια τα τελευταία χρόνια. Εκεί που κάποτε οι γυναίκες βρίσκονταν σταθερά στα ομαδικά προγράμματα αερόμπικ και τους διαδρόμους και τα ελεύθερα βάρη ήταν μόνο για τους άνδρες, η κατάσταση σήμερα μοιάζει διαφορετική. Σε μια πρόσφατη έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία, το 93% των…

Read More

Τι να τρώμε πριν και μετά από την άσκηση για απώλεια βάρους

Τι να τρώμε πριν και μετά από την άσκηση για απώλεια βάρους Ο καθένας μας γνωρίζει ότι ο συνδυασμός μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής με τακτική άσκηση είναι καλός για το σώμα και τη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, ορισμένα τρόφιμα βοηθούν περισσότερο στην απώλεια βάρους από κάποια άλλα. Άσκηση, φυσική κατάσταση…

Read More

Λίπος στην κοιλιά: Οι 4 κακές συνήθειες που πρέπει να κόψεις

Λίπος στην κοιλιά: Οι 4 κακές συνήθειες που πρέπει να κόψεις   Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο αντιαισθητικό, αλλά αποτελεί παράγοντα κινδύνου και για πολλές ασθένειες. Αν δεν ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και δεν κάνετε γυμναστική, είναι πιθανό να έχετε λίπος στην κοιλιά ή πολλούς πόντους στην μέση. Εάν όμως προσέχετε τη διατροφή σας…

Read More

10 tips για να απογειώσετε τον μεταβολισμό σας

10 tips για να απογειώσετε τον μεταβολισμό σας Τι γίνεται όταν προσέχουμε τη διατροφή μας, ασκούμαστε αλλά παρόλα αυτά η ένδειξη της ζυγαριάς μένει σταθερή σε ένα νούμερο διόλου… κολακευτικό; Το μυστικό για την κατάσταση μπορεί να είναι ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός. Με τον όρο μεταβολισμό εννοούμε όλες εκείνες τις βιοχημικές αντιδράσεις που πραγματοποιούνται στα…

Read More

Σωτήρια η ήπια άσκηση για μια ώρα καθημερινά

Σωτήρια η ήπια άσκηση για μια ώρα καθημερινά   Κάνοντας μια ώρα ήπια άσκηση την ημέρα είναι αρκετό για να ακυρώσουμε την αρνητική επίδραση ενός καθιστικού 8ωρου πίσω από ένα γραφείο, όπως δείχνει μια επιστημονική έρευνα. Οι επιστήμονες που ανέλυσαν στοιχεία για ένα εκατομμύριο άνδρες και γυναίκες, διαπίστωσαν ότι όσοι κάθονται για περισσότερες από οκτώ ώρες…

Read More

Παραδοσιακά εργαστήρια Ελληνικών και Κυπριακών χορών

Παραδοσιακά εργαστήρια Ελληνικών και Κυπριακών χορών -Παιδικά τμήματα από 6 ετών -Τμήματα Εφήβων 12-18 ετών -Τμήματα Ενηλίκων   Για εγγραφές μπορείτε να επικοινωνήσετε στα τηλέφωνα 22253606, 99573170 (Ανδρέας) Καραβά 6Γ’ Πλατύ Αγλαντζιάς, 2114 Λευκωσία.

Read More

Μάθε για την Yoga

Μάθε για την Yoga Ασκήσεις Yoga H γιόγκα είναι μία από τις αρχαιότερες μεθόδους άσκησης του ανθρώπινου σώματος και πνεύματος. Στοιχεία για την ύπαρξη της υπάρχουν από το 3.000 π.Χ. σε πέτρινες πλάκες στην Ινδία, πολύ πριν αναπτυχθούν γνωστές θρησκείες και δημοφιλείς μορφές γυμναστικής. Η επιρροή από την ινδική φιλοσοφία είναι κάτι παραπάνω από ορατή,…

Read More

Μεγάλοι μύθοι του Fitness

Μεγάλοι μύθοι του Fitness Δυστυχώς στον τομέα του fitness θα ακούσετε 100 διαφορετικές γνώμες, από 100 διαφορετικούς ανθρώπους! Αν και υπάρχουν κάποιες αλήθειες, που είναι κατά γενική ομολογία αποδεκτές, ωστόσο οι ανακρίβειες και οι μύθοι γύρω από πολλά θέματα καλά κρατούν. Στη προσπάθεια μας λοιπόν να πληροφορήσουμε σωστά τους αναγνώστες μας, σας παραθέτουμε κάποιους από τους πιο καλά ριζωμένους μύθους…

Read More

Κυτταρίτιδα: Τα στάδια, οι αιτίες και αντιμετώπιση

Κυτταρίτιδα: Τα στάδια, οι αιτίες και αντιμετώπιση Εννέα στις δέκα γυναίκες ηλικίας άνω των 20 ετών έχουν κυτταρίτιδα, η οποία σχηματίζεται από «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Όπως αναφέρει η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η κυτταρίτιδα είναι ο φυσικός τρόπος αποθηκεύσεως λίπους στις…

Read More

Τι να τρώτε πριν γυμναστείτε

Τι να τρώτε πριν γυμναστείτε Τροφές που τονώνουν και δεν παχαίνουν Εάν γυμνάζεστε ή εάν γενικότερα έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα σνακ. Και φυσικά καλό θα ήταν, προτού ασκηθείτε, να φάτε κάτι.       Αυτά τα σνακ θα πρέπει να σας…

Read More

10 σημαντικά πράγματα που πρέπει αν γνωρίζεις σχετικά με την Υγειά και την διατροφή

10 σημαντικά πράγματα που πρέπει αν γνωρίζεις σχετικά με την Υγειά και την διατροφή     Ο δείκτης μάζας σώματος (Β.Μ.Ι) πρέπει να διατηρείται ανάμεσα στο 18.5 και 25. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εφηβείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 κιλά. Η συστηματική κατανάλωση ποικιλίας λαχανικών, φρούτων, οσπρίων ή ακόμα…

Read More

Με 6 ώρες ύπνο τη μέρα, χάνετε κιλά

Με 6 ώρες ύπνο τη μέρα, χάνετε κιλά Εάν δεν κοιμάστε πολύ και έχετε και τα παραπανίσια κιλάκια σας, τότε ξεκινήστε να κοιμάστε περισσότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την παραγωγή μιας ορμόνης, που ελέγχει το αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα ενισχύει μια άλλη ορμόνη που ανοίγει την όρεξη.     Γάλλοι επιστήμονες από…

Read More

Η ήπια άσκηση μας προσθέτει χρόνια ζωής- διαβάστε πόσα…

Η ήπια άσκηση μας προσθέτει χρόνια ζωής- διαβάστε πόσα… Ούτε ένα ούτε 2, αλλά αρκετά περισσότερα χρόνια ζωής κερδίζει κάποιος που μετά τα 40 θα συνεχίσει (ή θα ξεκινήσει) να αθλείται έστω και ήπια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό ισχύει ακόμη και για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Διαβάστε πόσα χρόνια κερδίζει ένας φυσιολογικός και…

Read More

Γυμναστική για όλη την οικογένεια!

Γυμναστική για όλη την οικογένεια!   Στις μέρες μας η καθιστική ζωή επικρατεί στους ενήλικους. Δυστυχώς και τα παιδιά στον ελεύθερο χρόνο τους συνήθως βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια. Το να δώσουμε προτεραιότητα στην άσκηση είναι μια πρόκληση για τον καθένα. Για τους γονείς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρουν χρόνο να γυμναστούν λόγω του πιεσμένου προγράμματος…

Read More

Τι να ξέρουμε για το αερόβιο

Τι να ξέρουμε για το αερόβιο Τί είναι πιο αποτελεσματικό, αερόβια υψηλής ή μέτριας έντασης; Εισαγωγή Αφορμή για το παρόν άρθρο είναι μια πρόσφατη συζήτηση η οποία έγινε στο forum του bodybuilding.com [1] με το “αιώνιο” ερώτημα ποια είδους αερόβια άσκηση είναι καλύτερη, η αερόβια τύπου High Intensity Interval Training (HIIT, διαλειμματική υψηλής έντασης) ή…

Read More

Η σωματική άσκηση θεραπεύει το άγχος!

Η σωματική άσκηση θεραπεύει το άγχος!   Το Άγχος χαρακτηρίζεται από διστακτικές ή ανησυχητικές σκέψεις και συνοδεύεται συνήθως από την ανατάραξη, τα συναισθήματα της έντασης, και ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Γίνεται διάκριση μεταξύ παροδικών συμπτωμάτων άγχους, που ονομάζεται αγχώδης κατάσταση. Επίμονα συμπτώματα, ονομάζονται άγχος και μια ομάδα που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό, χρόνιο άγχος είναι…

Read More

Άσκηση – Το απόλυτο “όπλο” ευζωίας.

Άσκηση –  Το απόλυτο “όπλο” ευζωίας. Για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή μας και να της δίνουμε την ποιότητα που εμείς θέλουμε, δύο είναι οι παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο. Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ Η ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Δύο εντελώς διαφορετικά στοιχεία που όμως συνδέονται στενά και αλληλεπιδρούν, με κοινό τους παρανομαστή το άτομο. Δηλαδή εμάς…

Read More

Αδυνατίστε… χωρίς δίαιτα: τα 17 βήματα επιτυχίας

Αδυνατίστε… χωρίς δίαιτα: τα 17 βήματα επιτυχίας Έχετε αναρωτηθεί πόσες ώρες έχετε αφιερώσει προσπαθώντας να χάσετε εκείνα τα λίγα περιττά κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών; Μήπως θυμάστε πόσες διαφορετικές δίαιτες έληξαν άδοξα, παρά τις υπεράνθρωπες προσπάθειες και στερήσεις σας; Τελικά η δίαιτα δε θέλει κόπο θέλει τρόπο.   Επειδή όλοι…

Read More

7 τρόποι να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου άμεσα!

7 τρόποι να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου άμεσα!  Δοκίμασε τους φυσικούς τρόπους να κάνεις το μεταβολισμό σου να τρέχει! Ένας μεταβολισμός που σέρνεται -συχνό φαινόμενο για πολλές από εμάς- μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη την προσπάθεια να χάσεις βάρος και εξαιρετικά εύκολο το να πάρεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις. Παράλληλα, ο αργός μεταβολισμός μπορεί…

Read More

6 μύθοι για τους μυς, το λίπος και τον…όγκο

6 μύθοι για τους μυς, το λίπος και τον…όγκο Το να αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε κάθε άσκηση, μας βοηθά να έχουμε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα για την ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών μας. Ποιοι 6 μύθοι μας …αποπροσανατολίζουν;   Τα βάρη δίνουν όγκο Η αύξηση των μυών είναι μία…

Read More

15 λόγοι για να γραφτείτε στο γυμναστήριο!

15 λόγοι για να γραφτείτε στο γυμναστήριο! Η εγγραφή στο γυμναστήριο, είναι η σκέψη που υπάρχει στο μυαλό σχεδόν όλων των ανθρώπων που δεν ασχολούνται με την άσκηση. Σίγουρα ο καθένας έχει πολλές δικαιολογίες για να υποστηρίξει την αναβλητικότητά του, ωστόσο τα παρακάτω στοιχεία θα κάμψουν τις αντιστάσεις σας και θα σας «σπρώξουν» στην πόρτα το…

Read More

be smart… come up

The Mobile Application for the Class Schedule Το Ambitus fitness Gym είναι το μοναδικό γυμναστήριο με ολοκληρωμένο mobile application για smart phone στη Κύπρο. Κατεβάστε τώρα το πρόγραμμα από το Google play για να έχετε πάντα μαζί σας το πρόγραμμα τάξεων.  

Read More

Open Day !!

Open Day 2nd of October 2013 Bring your friends and try out our new classes for FREE!!

Read More

The Family Ambitus Fitness Gym and much more…

The Family Ambitus Fitness Gym and much more… Διδάσκονται: – Ελληνικοί, Κυπριακοί χοροί, Hip Hop, Belly Dance, Zumbatomic… – Μαθήματα Ping Pong – Θεατρικό Εργαστήρι – Παραδοσιακή Μουσική – Μουσική Προπαιδεία μέσα από παιχνίδι

Read More

The Family Fitness Gym and much more…

The Family Fitness Gym and much more…

Read More

Τμήματα Χορού / Department of Dance

Read More

TRX Small Group Training

The TRX Suspension Trainer is designed to build power, balance, strength and flexibility for people of all ages and at all fitness levels. TRX Suspension Training harnesses your own bodyweight to create resistance as you train. That’s all you need – the TRX and your own body. No additional weights required. You can perform hundreds…

Read More