ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

  •       Επιλέξετε τους υδατάνθρακες ως βασικό συστατικό του γεύματος σας Πχ. Στο γεύμα σας ελαττώστε το κρέας και προσθέστε πατάτες, μπιζέλι, ρύζι , ψωμί κτλ
  •       Επιλέξετε δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη και με πολλές φυτικές ίνες
  •       Καταναλώνετε φρέσκα φρούτα , αν αυτό δεν είναι εφικτό καταναλώστε χυμούς και ξηρά φρούτα
  •       Δοκιμάστε όλα τα είδη ζυμαρικών και ρυζιού ( μαγειρεμένα χωρίς λάδι ή βούτυρο) και προσθέστε λίγο τυρί
  •       Καταναλώστε πατάτες βραστές και φούρνου, καλαμπόκι και μπιζέλι
  •       Φτιάξτε υδατανθρακούχα ροφήματα(milkshakes) με αποβουτυρωμένο γάλα και φρούτα (πχ μπανάνα). Μπορείτε επίσης αντί γάλακτος να χρησιμοποιήσετε άπαχο γιαούρτι ή άπαχο παγωτό

Αναστασία Σταύρου
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος