TABATA

To πρωτόκολλο Tabata είναι ένα σύντομο πρόγραμμα  διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι άσκησης με περιόδους ανάπαυσης.

  • Έχει σαν στόχο του το μέγιστο δυνατό κάψιμο λίπους σε πολύ μικρά χρονικά διαστήματα και να  βελτιώσει τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια ικανότητα του αθλούμενου.
  • Η βάση της γυμναστικής αυτής είναι 4 λεπτά έντονης διαλλειματικής γυμναστικής , χωρίζοντας την άσκηση σε 8 σετ. Το κάθε σετ αποτελείται από 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση.