BOOT CAMP

Το boot camp είναι μια ομαδική διαλειμματική προπόνηση και μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

Στα boot camp περιλαμβάνονται ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος όπως push ups, TRX (προπόνηση με ιμάντες) και γενικότερα functional training (λειτουργική προπόνηση) .

Σκοπός της προπόνησης του boot camp είναι να δώσει την δυνατότητα στους αθλούμενους να πιέσουν τον εαυτό τους παραπάνω από αυτό που θα έκαναν μόνοι τους στο γυμναστήριο, ώστε να έχουν μεγαλύτερη απώλεια λίπους.

 

  1. Μείωση του σωματικού λίπους
  2. Αύξηση της αποδοτικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος
  3. Βελτίωση της αντοχής και αύξηση της γενικής δύναμης
  4. Βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού και της ισορροπίας
  5. Ενδυνάμωση του κορμού
  6. Βελτίωση της εκρηκτικότητας και της ταχύτητας
  7. Βελτίωση της ευλυγισίας, των αντανακλαστικών και της ταχύτητας αντίδρασης.

 

Η προπόνηση του boot camp πλεονεκτεί γιατί ενεργοποιεί και γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες (πολυαρθρικές ασκήσεις) και αξιοποιεί στο μέγιστο τις δυνατότητες του αθλούμενου, ώστε να πετύχει τους προσωπικούς του στόχους.